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筋トレ 女性編 part2

正しいスクワット!

こんにちは😆
トレーナーの川口です!

最近は少しずつ、固定のお客様も増えて来て嬉しい限りです♪

今日の動画は自重スクワットです♪

脚を後方に振る動きに働く関節動作の股関節伸展と、

膝を伸ばす際に働く膝関節伸展を行っていくため、

股関節伸展の主力筋である大臀筋、膝関節伸展の主力筋である大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングや内ももの内転筋群などを

サブターゲットとして鍛えられ、動作中の姿勢を維持するためにも大切な脊柱起立筋の強化にも繋がります♪

また、常に姿勢を安定した状態で維持させるために、ふくらはぎの筋肉である下腿三頭筋にも若干の効果があります♪

家でも何処でも出来るのでオススメです^_^