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トレーニング中の水分補給

重要な水分補給

重要な水分補給
重要な水分補給


久しぶりの更新になりました。

カラ梅雨の今年は、暑い日が続き
熱中症のリスクの高い時期に入ろうとしています。


皆様にはトレーニング中、積極的に水分補給を行っていただくよう
お声をかけさせていただいています。

トレーニング中に適切な水分補給をする事により、
良いパフォーマンスを発揮する事が出来ます。

1、人間の細胞の多くは水分で構成されています。
人間が生きるためには、
水分は絶対必要不可欠なものであると言えます。
トレーニング中は汗をかきます。
汗をかけば生きるための水分が奪われます。
その水分を補給しなければ、
疲労、筋力の低下、集中力の低下などの弊害が起こります。

2、一度に飲む量、タイミングについて
一度に飲む量に決まりはありませんが、
お腹がいっぱいになるのを防ぐため、
運動に差し支えない程度(コップ1杯150ml)が良いです。
またタイミングは、
のどが渇いたと感じる前に飲むことが必要です。
基本的に、のどが渇いたと感じた時には
カラダは軽い脱水症状となっています。

AeeS Gymでは、ウォーターサーバーをご用意していますので
積極的に水分補給を行い、パフォーマンス力を上げていきましょう!