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業界最安値に挑戦するプライベートパーソナルジム

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ブログ

AeeS Gym(エースジム)のブログです。

ジムでの日々や、お客様の声など幅広くご紹介します。

AeeS Gym(エースジム)ボディーメイク プチ知識

AeeS Gym(エースジム)ボディーメイク プチ知識
◼トレーニング前摂取タイミング:筋トレ1時間30分前 運動で使うエネルギーは、主にグリコーゲン(炭水化物)とトリグリセリド(中性脂肪)となっており、ほとんどの場合は分解と吸収の効率が良い、炭水化物が先に消費されます。グリコーゲンは肝臓と筋肉に貯蔵されており、それを使って身体を動かしていま[...]

エースジムで背中のトレーニング

エースジムで背中のトレーニング
こんにちは😆AeeS Gymトレーナーの川口です❗️ 早速ですが皆様自分の背中を見ながらトレーニングされた事はありますか? ほとんどの方が無いと思います‼僕も今までは鏡越しに見たり、人に動画を撮ってもらってトレーニングフォームを確認↓トレーニング↓トレーニングフォームの確認 の繰り返しで[...]

AeeS Gymで ヒップトレーニング

AeeS Gymで ヒップトレーニング
🍑最強ヒップトレ🍑「スミスマシン プルガリアンスクワット」をご紹介します。†ブルガリアンスクワットは片方の足を前方に出し、もう片方の足を後方に引いて行うため、お尻の筋肉である「大臀筋」を鍛えるのに非常に高い効果を持つトレーニングです。†余談ですが、ブルガリアンスクワットは、元々ブルガリア[...]

エースジムで「ベンチプレス」

エースジムで「ベンチプレス」
ベンチプレスで鍛えられる筋肉は「大胸筋」「三角筋」「上腕三頭筋」です。このほかにも、胸部インナーマッスルである小胸筋と前鋸筋にも効果があります♪ 1.大胸筋 男性の場合、胸板が厚くなり、男性らしいカラダ 女性の場合、バストアップ効果が期待できます。 2.三角筋 男性は、肩の厚みが出て、肩[...]

💛ヒップトレ Part2💛

前回に引き続き、夏はやっぱりかっこよくデニムを履きこなしたいのが女性です。週一で通ってくださるお客様のトレーニングをご紹介します。 お尻のトレーニングを行うことによる効果は1.美尻効果2.姿勢改善(お尻の筋肉に力を入れると自然と骨盤が正しい位置に導かれやすくなります。 猫背の状態でお尻に[...]

エースジム 💛ドンキーキックで最強のヒップアップ大作戦💛

魅力的なヒップになりたい!そう思っている女性が多いと思います。 短期間で効果が期待できる「スミスマシン ドンキーキック」をご紹介いたします。 ドンキーキックのメインのターゲットは「大殿筋」になります。また、サブのターゲットとして「ハムストリング」と「大腿四頭筋」も鍛えられます。 きゅっと[...]

AeeS Gym(エースジム) BBQ大会~参加者募集~

AeeS Gym(エースジム) BBQ大会~参加者募集~
AeeS Gym(エースジム) BBQ大会を開催致します♪ 夏といえば、BBQ たくさんお肉を食べて、トレーニングして暑い夏を乗り切りましょう!! ■開催日時8/5(日)12:00~16:00(自由集合、自由解散) ■場所服部緑地公園のBBQ会場http://hattori.osaka-[...]

淀屋橋パーソナルジム筋トレ 女性編 Part.3 

今日は、女性お客様のラットプルダウン動画をご紹介致します。 解剖学的に見るとラットプルダウンはビハインドネック(カラダの後ろに引く)よりフロント(バーをカラダの正面に引く)で行った方が効果や安全面でも優れているとされています。 では なぜフロントでラットプルダウンを行う方がビハインドネッ[...]

トレーニング中の水分補給

トレーニング中の水分補給
久しぶりの更新になりました。 カラ梅雨の今年は、暑い日が続き熱中症のリスクの高い時期に入ろうとしています。 皆様にはトレーニング中、積極的に水分補給を行っていただくようお声をかけさせていただいています。 トレーニング中に適切な水分補給をする事により、良いパフォーマンスを発揮する事が出来ま[...]

お客様トレーニング ご高齢者様編

お客様トレーニング ご高齢者様編
オープンから週一で通って頂いております当ジム最年長70代のお客様 現役は歯科医として頑張ってこられゴルフの飛距離アップや豊かな老後を過すために筋力をつけたいとお越しいただいております。 毎週ごとに背筋が伸び若々しくなられてるんです! お洋服もとっても素敵なんですよね。 私たちスタッフも根[...]

ご夫婦でぺアトレーニング

ご夫婦でぺアトレーニング
とうとう大阪も梅雨入りですね。梅雨時期の体調不良は、室内でのトレーニングで乗り切り、暑い夏を迎えましょう。 🔲梅雨時期はむくみやすい梅雨の時期はカラダに水分をため込みやすくなる傾向があります。むくみにより、カラダのだるさといった体調不良につながるのでトレーニングすることで、筋肉を収縮させ[...]

筋トレ 女性編 part2

こんにちは😆トレーナーの川口です! 最近は少しずつ、固定のお客様も増えて来て嬉しい限りです♪ 今日の動画は自重スクワットです♪ 脚を後方に振る動きに働く関節動作の股関節伸展と、 膝を伸ばす際に働く膝関節伸展を行っていくため、 股関節伸展の主力筋である大臀筋、膝関節伸展の主力筋である大腿四[...]

コラボ企画

コラボ企画
こんにちは。AeeS Gym スタッフよりお知らせです! ご縁あって、POLA エステサロンmomona様と https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000316332/コラボ企画をさせていただいております。 女性の皆様、エステって敷居が高いなーとか勧誘とか[...]

追い込みトレーニング

追い込みトレーニング
こんにちは♪AeeS Gymです。 今日のお客様は、普段からガッツリ月額料金の本格的ジムで、トレーニングされフォーム確認、追い込みトレーニングで、AeeS Gym を週一で、ご利用中です!! 追い込み動画はこちら   †トレーニング後の素晴らしい笑顔のお写真も素敵です。†普段お[...]

初めての筋トレ 女性編

こんにちは♪AeeS Gymのトレーナー 川口です!最近一気に暑くなってきましたね😵夜はクーラー付けないと寝れなくなってきました。笑笑 動画は翔子バレエスタジオの 翔子先生のトレーニング動画です! /wp-content/uploads/翔子先生.mp4 本日も楽しく厳しくトレーニング出[...]

淀屋橋 パーソナルジムを紹介いただきました。

淀屋橋 パーソナルジムを紹介いただきました。
こんにちは。「AeeS Gym」です! この度、AeeS Gym(エースジム)がブログに取り上げられました♪ブログはこちら http://shoji014.com/aeesgym ジムの料金ですが面倒な手続きや入会金、会費等一切無し!レギュラーパーソナル(マンツーマン)30分 ¥3,00[...]

淀屋橋、北浜プライベートパーソナルトレーニングジム「AeeS Gym」Grand Openしました。

淀屋橋、北浜プライベートパーソナルトレーニングジム「AeeS Gym」Grand Openしました。
5/22(火)淀屋橋、北浜から徒歩5分圏内の、最安値に挑戦するプライベートパーソナルトレーニングジムAeeS Gymがオープンしました! 5/16~1週間のプレオープン期間中にたくさんの方に来ていただき、お祝いをいただきました。 たくさんの方々の支えがあって無事この日を迎えることができま[...]

いよいよ、5/22オープンです。

いよいよ、5/22オープンです。
オープン前のジムにスタッフが集合して、オープン前の撮影を行いました。 事前の施工イメージと異なる部分もありましたが、一通りのマシーンもチェックして、問題なく稼働しています。 これからこのジムに皆さんが集って、大阪のトレーニングのメッカになる事を夢見て。。 皆様の気持ちがこのジムを育ててい[...]